彼女の作り方がまったくわからない30代男性向け！3か月でGETするための完全ガイド

30代で恋愛経験ゼロでも彼女はできる

ドラマや漫画ではダメダメな主人公が、めちゃくちゃ良い女と付き合っているのに、どうして自分には彼女ができないんだ！現実は厳しい……。と、日々枕を涙で濡らしていた神木です。

恋愛経験のないまま20代を過ごしたわけですが、当時は彼女の作り方がまったくわかりませんでした。恋愛に限らずですが、初めてってどうしていいかわからないんですよね。

そんな私でも、今では彼女をGETできました。

本記事は、そんな神木の経験を交えながら彼女の作り方を徹底解説します。「もう1人は嫌だ！」「話題のデートスポットに彼女と行きたい！」そんな気持ちを持っている人は、ぜひ最後まで読んでみてください。3か月後には素敵な彼女が、あなたの隣で笑っているかも？

【彼女いない歴=年齢】彼女いたことない30代男性の割合は？

そもそも俺みたいに、30代で「彼女いない歴=年齢」の男性ってどのくらいいるんだろうと思って調べてみました。株式会社リクルートのブライダル総研「恋愛・結婚調査2021」の調査によると「現在恋人がおらず、異性と付き合った経験のない」30代男性は、なんと

35.4％

だそうです。

いや、でもデータに既婚男性は含まれていないはずだから、全体で見るともっと比率は少ないでしょう。既婚男性も含めた割合を知りたかったのですが、残念ながらそれっぽいデータは見つかりませんでした。全体の何%なのか、気になる。

恋愛初心者にありがちな心理パターン3つ

女性と付き合った経験のない男性には、共通する特徴があります。今思えば、20代の俺は全部当てはまっていたなぁと（笑）

それぞれ解説します。

自信なさすぎ

恋愛において、自信がないことは大きなハードルとなります。「どうせ自分なんか相手にされない」「自分には魅力がない」といったネガティブな思考は行動を抑制し、せっかくのチャンスを逃してしまう原因に。

「異性との会話を避ける」「積極的にアプローチできない」といった行動は、自信のなさからくる典型的な例ですが、過去の経験や自己評価の低さ、周囲との比較など様々な要因によって形成されます。例えばこのページを読んでいる人のなかにも、過去に異性から否定的な言葉を言われた経験がトラウマになっている人、いるのではないでしょうか。

またSNSなどで周りの人たちが充実した恋愛を送っているのを見ると、ますます自信を失ってしまうというケースも少なくありません。

完璧を求めすぎ

恋愛に対して過度な理想を抱いて完璧を求めてしまうのも、恋愛初心者にありがちな心理パターンの一つです。「理想の相手はこうでなければならない」「完璧なデートプランを立てなければならない」といった考えにとらわれると、些細なことで落ち込んだり行動を起こす前から諦めてしまったりすることがあります。

焦り過ぎ

周りが次々と彼女を作ってデートを楽しんでいるのに、自分だけできないと焦ってしまいますよね。20代の俺は自信がなくて行動できないくせに、気持ちばかり焦っていました。そして気づいたら30歳になっていました（笑）

しかし、焦りは失敗のもと。相手のことを理解しないまま告白してしまったり、相手に過度な期待を抱いて失望してしまったりすることがあります。また焦る気持ちは相手に伝わるもの。結果を急ぎ過ぎると相手から「ガツガツしている」「付き合えるなら誰でもいいんだな」なんて思われてしまうので気を付けましょう。

彼女の作り方がまったくわからない30代社会人へ！基本の5ステップ

彼女の作り方がまったくわからないなら、まずは基本の5ステップを意識してみましょう。

項目だけ見れば当たり前だと思うかもしれませんが、どのような点を意識するべきか具体的に解説します。

外見を磨く

外見の印象が悪いと、チャンスを掴めません。人は第一印象を見た目から判断することが多く、清潔感や身だしなみはその印象を大きく左右します。例えば、髪型や服装を整えることは簡単にできるポイントの一つ。ここで重要なのは、高価なブランド品を身につける必要はありません。自分に似合ったスタイルを見つけることが大切です。

さらに、適度な運動を取り入れることで体型を維持し、健康的な印象を与えることも効果的です。顔色が良くなるだけでなく、自信を持って人と向き合えるようになります。

内面を磨く

外見だけでなく、内面を磨きも欠かせません。内面とは性格や考え方、価値観など外からは見えない部分のことです。例えばネガティブな発言ばかりする人や、すぐに怒る人は周りの人を遠ざけるでしょう。逆に明るくポジティブな人や、相手の気持ちを理解しようと努める人は周りの人を惹きつけます。

具体的には読書を通して知識を深めたり、さまざまな人と交流することでコミュニケーション能力を高めたりするのが有効です。また趣味を持つのもおすすめ。内面を磨くことは人間関係を円滑にするだけでなく、自分自身の成長にも繋がります。

出会いを求めて行動する

仕事と家の往復で、出会いがないと嘆く人も多いでしょう。そのような日常では、良いご縁と繋がれません。自分磨きをしつつ、出会いの場を求めて積極的に行動していきましょう。行動範囲を広げるほど、チャンスは増えます。例えばサークルやボランティア活動に参加してみてはいかがでしょうか。

忙しい場合には、マッチングアプリもおすすめ。自分はマッチングアプリのおかげで出会いが増えました。いろんな人がいたけど、使って良かったなと思っています。出会いの場については、以下の記事で詳しく解説しています。

デートを重ねる

気になる相手と出会えたら、慎重にデートを重ねていきましょう。最初のデートでは気張りすぎず、相手の趣味や好みに合わせた場所を選ぶことが大切。無理に高級な場所を選ぶ必要はありません。無難なのは、映画やカフェでランチですね。

大切なのは「相手を知る努力」を怠らないこと。相手が何に興味を持ち、どのようなことを楽しんでいるのかを観察しながら、会話を重ねて関係を深めていきましょう。共通の話題が見つかると自然と次のデートの話題や行き先が決まるため、継続的な繋がりを作りやすくなります。

告白する

デートを重ね、お互いの気持ちが高まってきたら告白のタイミングです。タイミングを誤ると、相手にプレッシャーを与える可能性があるため慎重に考えましょう。相手の気分が良い時、二人きりでゆっくり話せる場所を選ぶのがポイント。告白の言葉は、シンプルで誠実なものが良いでしょう。「〇〇さんが好きです。付き合ってください」といった直接的な表現が効果的です。

「好き」という言葉を言うのが恥ずかしい場合は「一緒にいると楽しい。これからも一緒にいたい」と、付き合いたいニュアンスを伝えるのも良いかもしれません。特定の言葉を使ったからといって成功率が上がるわけではないので、あなたらしい言葉で伝えましょう。

ちなみに告白がうまくいかなかったとしても、落ち込む必要はありません。自分が成長できた機会だと思って、前に進みましょう。

女性とのコミュニケーションで気を付けたい5つのこと

素敵だと思う女性に出会えても、アプローチを失敗すればうまくいきません。ここでは、女性とのコミュニケーションで気を付けたいことを5つ解説します。

話を最後まで聞く

男性は問題解決型の思考に陥りがちのため、知っている話題が出たり意見を言いたいシーンになったりすると、つい女性の話を遮って得意げに話しだしてしまう傾向にあります。例えば女性が仕事の愚痴を話しているときに「俺の仕事のほうがもっと大変だよ」と話を遮ってしまうのは最悪。相手の気持ちをまったく理解しようとしていない行動といえるでしょう。

大切なのは、話を最後まで聞くこと。心理学用語に「傾聴（けいちょう）」という言葉があります。これは単に相手の言葉を聞くだけでなく、相手の感情や意図を深く理解しようと努める聴き方のこと。相槌を打ちながら相手の目を見て、共感の言葉を伝えることで「親身になって話を聞いてくれている」という安心感を与えられます。意識することで会話もスムーズに進み、良好な関係へと繋がっていくでしょう。

なれなれしすぎない

仲良くなりたい気持ちはわかりますが、初対面やまだ親しくない段階でなれなれしい態度を取るのはNG。例えば初対面なのに下の名前で呼んだり、ボディタッチをしたりは相手に警戒心を与えるでしょう。

まずは丁寧な言葉遣いを心がけ、相手の反応を見ながら少しずつ距離を縮めていくことが大切です。「パーソナルスペース」という概念がありますが、これは人間が他人と保ちたいと感じる物理的・心理的な距離のこと。パーソナルスペースは相手との関係性によって変化するので、初対面や知り合って間もない段階では適切な距離感を保って、丁寧な言葉遣いを心がけましょう。

必要以上に詮索しない

相手のことを知りたいという気持ちは大切ですが、必要以上に詮索するのは避けましょう。過去の恋愛経験や家族構成など、プライベートなことを根掘り葉掘り聞くのは相手に不快感を与える可能性があります。

特に過去の恋愛経験について詮索するのは、相手に過去のトラウマを思い出させてしまう可能性もあり、非常にデリケートな問題です。質問をする際は相手が答えやすい質問を選び、相手が答えたくなさそうなら無理に聞き出すことはやめましょう。相手のペースに合わせて、徐々に関係を深めていくことを心がけてください。

否定形の発言は避ける

会話のなかで否定形の発言を頻繁に使うと、相手の気分を害する原因となります。例えば「それは間違っているよ」や「そんなことないよ」といった言葉は、相手の意見や感情を否定するニュアンスが含まれるため、特に注意が必要です。

否定的な意見を伝える必要がある場合は「そういう考え方もあるんだね。俺ははこう思う」といった形で、自分の意見を柔らかく述べるようするのがポイント。相手の意見を受け入れる姿勢を見せることで、コミュニケーションがスムーズになります。

しつこく誘わない

一度誘って断られた場合、しつこく誘うのは避けましょう。何度も誘い続ける行為は女性に圧迫感を与え、嫌われる原因になります。一度断られたら潔く諦めましょう（笑）

本当に好きになってしまったら、代わりに「また機会があればぜひ」といった形で軽く誘いつつ、相手の反応を見守りましょう。相手にプレッシャーを与えずに関係を保つことができます。そして相手からコンタクトがあるまで、しばらく距離を置くのが賢明です。この間に自分を磨き、相手にとって魅力的な人間になることに集中しましょう。そうすれば、いつか相手から誘いが来るかもしれません。

付き合ったあとが大事！長続きするカップルに共通する3つのこと

「やっと彼女ができた！」と喜んだのも束の間、すぐに別れてしまった…なんて嫌ですよね。恋人ができるまでの努力も重要ですが、本当に大切なのはその後の関係をどう築くかです。ここでは、長く続くカップルに共通する3つのポイントを詳しく解説します。

相手に期待しすぎない

長続きするカップルは、相手に過度な期待を抱かない傾向があります。理想を押しつけると応えられなかったときに失望が生まれ、関係がギクシャクする原因になりかねません。例えば「恋人ならこれくらいして当然」という考え方は、無意識のうちに相手に負担をかける結果につながります。

人はそれぞれ異なる価値観や生活スタイルを持っているため、自分の期待通りに相手が行動するとは限りません。相手の個性や考え方を尊重し、ある程度の許容範囲を持つことが良好な関係を維持するうえで大切なポイントです。期待を手放し、相手のありのままを受け入れることで、穏やかで安定した関係を築けるでしょう。

感謝の気持ちを持つ

相手に対する感謝を忘れないようにしましょう。長続きするカップルは、日常の些細なことに対しても感謝の気持ちを伝え合う習慣を持っています。例えば食事を作ってくれたとき、話を聞いてくれたときなど、日常のあらゆる場面で感謝の気持ちを伝えることで、安定した関係を築けるでしょう。

嘘をつかない

誠実さは、信頼関係を築くうえで重要な要素です。嘘をつくことは、信頼関係を根本から崩してしまう行為。小さな嘘であっても、発覚したとき相手は裏切られたと感じて大きな失望を抱きます。

一度失った信頼を取り戻すのは、容易ではありません。例えば過去の恋愛経験を偽ったり、お金の使い方について嘘をついたりすることは、後々大きな問題に発展する可能性があります。たとえ言いにくいことでも、誠実に伝えることで相手との間に真の信頼関係を築けるでしょう。

まとめ

今、彼女の作り方がまったくわからなくても心配はありません。今日から意識と行動を変えていけば、相性の良い人とのご縁を掴むチャンスはやってきます。まずはできることから始めてみましょう。いきなりナンパするとか告白するとか、大それたことしなくて構いません。っていうか、手当たり次第にナンパとか告白とか嫌われるのでやめましょう（笑）

「今日はいつもより身だしなみに気を付けてみた」「女性の話を最後まで聞くように意識してみた」など、小さなことでいいんです。コツコツ成功体験を積み重ねていけば、自信がついて行動も変わってきますよ。

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